El verano es una de las épocas más esperadas del año. El cierre del ciclo escolar y las vacaciones nos invitan a disfrutar al aire libre, a reflexionar y a relajarnos. Sin embargo, para aprovechar al máximo esta estación, es importante seguir algunas recomendaciones que procuren nuestra salud y bienestar.
De acuerdo con especialistas, en esta temporada tenemos que tomar en cuenta algunos aspectos primordiales para disfrutar este tiempo y evitar complicaciones de salud; adicionalmente tomar en cuenta que los cambios de temperatura y las lluvias están al orden del día.
Uno de las principales sugerencias implica cuidarse de la exposición prolongada a la luz solar. El sol puede ser nuestro mejor aliado para obtener vitamina D, pero también puede ser perjudicial si no tomamos las precauciones adecuadas.
Para ello, es conveniente tomar en cuenta el uso de protector solar, con un factor de protección (SPF) adecuado al tipo de piel, al menos 30 minutos antes de exponerse al sol. Reaplicar cada dos horas y después de nadar o sudar.
Asimismo, el uso de ropa adecuada, ligera, de colores claros y tejidos naturales como el algodón. No olvidar, la gorra, el sombrero y los lentes solares para proteger la cabeza y ojos.
El calor puede provocar deshidratación, especialmente se realizan actividades al aire libre. Por ello, es importante tomar suficientes líquidos, no esperar a tener sed; consumir dentro de lo posible frutas, como la sandía, el melón, y verduras como el pepino, son excelentes opciones para mantenerte hidratado.
El verano es una excelente oportunidad para disfrutar de comidas frescas y ligeras, dentro de lo posible consumir alimentos frescos y naturales; optar por métodos de cocción como el vapor o la parrilla, para evitar el uso de aceites o grasas en exceso; tener cuidado con el consumo de alimentos en la vía pública o que no estén en condiciones adecuadas para su conservación.
Esta temporada es el momento ideal para retomar los propósitos del año y retomar la actividad física. Por lo tanto, es conveniente elegir horarios que sean más adecuados, dependiendo del trabajo o las actividades diarias, ya sea a primera hora o más hacia el cierre del día; mantenerse hidratado y realizar ejercicios de acuerdo con la edad y condición de cada persona.
Otra opción es disfrutar el tiempo con la familia o con los amigos, realizando actividades al aire libre, disfrutando la naturaleza, visitando parques o espacios públicos que se adapten a nuestras posibilidades. A la par de cuidar y respetar el medio ambiente y evitar la contaminación de los lugares que se visitan.
Disfrutar del verano implica una combinación de actividades recreativas, precauciones para la salud y respeto por la naturaleza. Siguiendo estas y otras sugerencias recomendaciones, se puede aprovechar al máximo esta maravillosa estación del año de manera segura y saludable.
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Como hace referencia la sabiduría popular: “Estamos hechos de días de verano.”
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