El gusto por el deporte aumenta. La sociedad se ha dado cuenta de los beneficios del ejercicio físico que, además de activar los músculos, ayuda a: establecer un bienestar mental, mejorando la memoria y la rapidez de ideas; disminuye el nivel de depresión; promueve el optimismo; aumenta la autoestima; mejora la autoimagen e incrementa y mantiene la densidad ósea, entre otras bondades.
A la hora de ponerse en forma, junto al "running" o el yoga, que son dos de las modalidades deportivas que arrasan, ahora se presentan nuevas disciplinas, como el "bikram yoga", el "fitboxing" o el "boxcycling".
Muchas personas dicen que el ejercicio les aburre y abandonan. La clave está en encontrar una actividad que motive y sea completa al mismo tiempo.
Te recomendamos: ¿Sabías qué existen 16 tipos de hielo?
EL "BOXCYCLING"
Esta técnica combina la intensidad del boxeo con la resistencia del "spinning", para quemar calorías en tiempo récord.
“Con el "boxcycling" se logra reforzar el tronco superior gracias a los golpes de boxeo y se fortalece el tren inferior con el 'spinnnig', al mismo tiempo que se realiza cardio”, apunta Pilar Vela, Wellthy Expert de Royal Hideaway Sancti Petri.
Famosas como Adriana Lima, Gigi Hadid o Taylor Swift, conocen bien los beneficios del boxeo, un deporte que ya ha dejado de ser exclusivo para el hombre.
Este ejercicio tonifica abdomen y brazos, quema calorías y es la perfecta terapia antiestrés para descargar todo lo negativo, mientras que el "spinning" favorece la quema de calorías y tonifica glúteos y piernas a gran velocidad.
Leer más: Experiencias únicas al aire libre en las mejores cabañas de Puebla
Algo tan sencillo como tomar una cuerda y saltar puede tener numerosos beneficios para mantener la forma física y estar enganchados a una actividad deportiva.
Tanto en las rutinas de crossfit como en boxeo, saltar cuerda forma parte de los entrenamientos. "Es un ejercicio muy completo que ayuda a mejorar la forma física, tanto a nivel de resistencia como de velocidad, coordinación o potencia”, explica Nerea Rodríguez, experta en wellneess en el hotel Barceló Pornatx.
Además, al igual que pasa con el "running", otra de sus ventajas es que no necesitamos estar apuntados a ningún gimnasio, es un entrenamiento rápido y efectivo, para el que no necesita más material que una cuerda y se puede practicar en cualquier sitio.
No te pierdas: Cinco balnearios de Atlixco para disfrutar del verano
"Con una sesión continuada de salto se consigue quemar calorías a la vez que trabajaremos la musculatura, la coordinación, la agilidad y la resistencia, algo fundamental para practicar cualquier deporte", añade Nerea Rodríguez.
EL "FITBOXING"
Por otro lado, el "fitboxing", que llega desde Nueva York, concretamente desde Brooklyn, quema muchísimas calorías en tiempo récord.
Esta disciplina combina los golpes clásicos del boxeo como el "crochet", con patadas para liberar toda la tensión del cuerpo y aumentar las pulsaciones al máximo. "Todo ello está combinado con ejercicios de entrenamiento funcional de alta intensidad", dice Nerea Rodríguez, quien reconoce que este deporte es "puro cardio".
Te puede interesar: Come sandía, la fruta que es buena para todo
Esta experta añade que también "refuerza la musculatura, mejora las condiciones cardiovasculares en general y limpia toxinas del cuerpo, ya que se suele sudar un litro de agua por sesión. Y al finalizar, sobre todo, consigues una relajación plena y sientes tu cuerpo totalmente liberado".
El "fitboxing" también es un entrenamiento global donde se pone en activo toda la musculatura del cuerpo, desde brazos, abdomen, pecho, glúteos y piernas.
Con la práctica se mejora la fuerza y resistencia, se liberan las hormonas inducidas por el deporte de alta intensidad, lo que mejora el estado de ánimo. En concreto, la endorfina, que estimula los centros de placer del cerebro y trabaja como un analgésico natural, apunta la especialista.
Leer más: ¡Vive! la experiencia de un juego real de escape en Minuto 59
"Con el "fitboxing" se queman más de mil calorías en menos de una hora, además, esta actividad acelera el metabolismo para potenciar una mayor quema de calorías a medio y largo plazo", añade Rodríguez.
"BIKRAM YOGA" Y ESGRIMA.
A través de 26 posturas y dos ejercicios de respiración, el "bikram yoga" mejora la postura corporal, potencia el fortalecimiento de músculos y articulaciones y ayuda a alcanzar un equilibrio físico y también mental saludable.
"Sus efectos se aprecian a medio y largo plazo, ya que tanto las posturas corporales como la respiración requieren de práctica y constancia", indica Rodríguez.
Te recomendamos: El arte “Mukimono”, porque no todo en gastronomía es cocinar
"Según los objetivos que nos planteemos, será más recomendable una práctica u otra. No obstante, se pueden practicar de manera complementaria cuando se busca ejercitar la musculatura y el equilibrio mental", incide la experta,
Otro de los deportes que tienen mucho éxito es la esgrima, un ejercicio elegante con halo aristocrático, que requiere concentración, agilidad y trabajar los músculos de piernas y brazos.
"Para iniciarse en la esgrima no es necesario tener una forma física específica", explica Carlos Coronado, entrenador de Barceló Montecastillo.
Te puede interesar: ¡Desayuna como rey! Visita los cuatro mejores buffets de Puebla
"Es una actividad aeróbica que modela la figura. Su práctica incrementa la agilidad, habilidad y capacidad de respuesta. Se trata de un deporte que requiere fortaleza y que combina la elegancia del ballet, la inteligencia del ajedrez y la estrategia de las artes marciales", asegura Coronado.
Cuando se practica la esgrima se consigue mayor flexibilidad de muslos, caderas, glúteos y una mejora de la espalda, además de quemar "unas 400 calorías", según recoge un estudio al respecto de la universidad de Princeton (EE.UU.).
Es el momento de sumarse a los deportes de moda y mantener la mente y el cuerpo en forma de manera divertida y saludable.
- Muchas personas dicen que el ejercicio les aburre y abandonan. La clave está en encontrar una actividad que motive y sea completa al mismo tiempo.
- Ahora se impone el "boxcycling", técnica que combina la intensidad del boxeo con la resistencia del "spinning" para quemar calorías en tiempo récord.
- Algo tan sencillo como coger una cuerda y saltar puede tener numerosos beneficios para mantener la forma física y estar enganchados a la actividad deportiva.
