La celebración de los 80 años que cumple El Sol de Puebla no serían los mismos sin usted querido lector, por tal motivo queremos contar con su presencia en nuestra carrera conmemorativa y aún quedan un par de días para que pueda inscribirse, así que tome nota de estos tips para ser parte de esta fiesta y disfrute junto a nosotros este domingo 12 de mayo.
Sin duda el primer consejo es que, si aún no se ha inscrito, acuda a las instalaciones del periódico, ubicadas en la Calle 3 Oriente 201 del Centro Histórico de Puebla en un horario de 09.00 hasta 15.00 horas, o desde la comodidad de su hogar puede realizar su registro a través de la página web Chronostart (www.chronostart.com.mx).
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Este primer paso cierra el próximo viernes 10 de mayo, por lo que aún está a tiempo de sumarse a la Carrera de El Sol de Puebla donde, además, tendrá la oportunidad de participar en la rifa que se realizará al término del evento con el solo hecho de conservar su número de participante; por ello es importante que no olvide acudir a la entrega de kits que se realizará el sábado 11 en un horario de 09.00 a 14.00 horas.
Una vez inscrito, a disfrutar del recorrido
Ahora bien, ya entrando en materia, Ambar Abraján, embajadora de la Carrera de El Sol de Puebla por parte de la Asociación Poblana de Atletismo, nos ayudó a recopilar los mejores tips para que todos los participantes disfruten de las distancias de 5 y 10 kilómetros que se vivirán el próximo domingo por el Centro Histórico y la Zona de Los Fuertes.
Lo primero es acudir temprano a la cita para contar con tiempo para calentar, es importante llevar ropa y calzado cómodo por lo que no se recomienda usar algo nuevo, ya que puede provocar alguna incomodidad o malestar como rozaduras o ampollas.
Sea cual sea la distancia a la que se hayan inscrito, Ambar que cuenta con ocho años de experiencia en la vida running señaló que es importante “hidratarte bien desde días antes de la carrera para que puedan mantener un buen rendimiento y que su cuerpo esté preparado para el esfuerzo físico al que será sometido”.
Además de la hidratación, el comer algo ligero antes de la carrera para tener la suficiente energía durante el recorrido, así como también es importante correr lo más ligero posible, por lo que es recomendable no llevar nada extra que les permita disfrutar de la competencia con seguridad.
La también seleccionada de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP) en los 3000 metros con obstáculos, detalló que para arrancar lo mejor es ir de menos a más, “o sea, que salgas a un ritmo tranquilo y poco a poco ir incrementando el paso, así no te cansarás antes de tiempo y lograrás el objetivo de terminar la carrera de la mejor manera”.
Tomen en cuenta que, si no están acostumbrados a correr y se llegan a sentir agotados, pueden caminar para recuperarse y después retomar el ritmo de trote; incluso pueden aprovechar para tomar agua en los puntos de hidratación, ya que esto ayuda a regular la temperatura corporal y prevenir la fatiga.
Las subidas son la prueba más dura
Si la distancia que van a correr es la de los 10 kilómetros, en las subidas intenten mantener una zancada más corta y frecuente, además de llevar el braceo al ritmo de las piernas, pues según la experiencia de Ambar Abraján, esto marca la diferencia.
“Intenta inclinar ligeramente tu cuerpo hacía adelante y levantar más las rodillas, ya que esto ayudará a ganar unos metros y no cansarte tanto”, destacó a la par de mencionar que el aprender a administrarse y controlar su respiración les ayudará a no quedarse sin fuerza.
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Luego de las subidas Ambar señala que, a la hora de bajar, pueden incrementar un poco el ritmo, siempre teniendo cuidado y procurando no golpetear tanto con los pies para sacar provecho de la situación, ayudándose de la motivación que los hizo participar y de los competidores que tienen a lado para cruzar la meta con alegría.
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Vale la pena recordar que son más de 70 mil pesos en premios los que se repartirán este domingo, incluyendo la rifa que se realizará entre todos los participantes donde destacan teléfonos celulares ZTE, entradas para el Acuario Michín y membresías de seis meses para Empire Fitness.
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