Con la llegada del fin de año comienzan a presentarse las bajas temperaturas y una nueva temporada de frío que puede extenderse hasta el mes de marzo, por lo que es importante saber cómo prevenir para evitar las enfermedades respiratorias.
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En el caso de Puebla, desde esta última semana de noviembre, las temperaturas han bajado de forma considerable a causa de la entrada frentes fríos y con algunos municipios donde el termómetro se ha colocado de los cero a los -5 grados.
Es en esta época donde las llamadas masas polares se generan y se encargan de transportar aire frío, por lo que en el territorio mexicano se registran fuertes vientos, cielo nublado y algunas lluvias.
Las condiciones climáticas adversas provocan que enfermedades respiratorias como la gripe, influenza, bronquitis y otras más, se hagan presentes de mayor forma, por lo que hay que tener en cuanta varias recomendaciones para evitar enfermarse.
Recomendaciones para evitar enfermedades respiratorias en época de frío
- Evitar cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
- Usa el método cebolla para vestirte: cubrirte con varias prendas, no solo podrás calentar mejor tu cuerpo que solo con ropa gruesa, también podrás acondicionarte mejor dependiendo de donde te encuentres.
- Si sales de un lugar con temperatura fresca a uno frío, cubre tu boca y nariz. Este tipo de cambios bruscos de la temperatura del aire que se respira son las que enferman al cuerpo de forma más rápida.
- No utilices doble media o dos pares de calcetines, ya que solo provocarás que se bloqueé la circulación de la sangre a tus pies, lo mejor es usar calcetines de lana.
- Abrígate de forma correcta al utilizar gorro, guantes y bufanda con la que cubras nariz y boca.
- Come frutas y verduras que sean ricas en vitamina C como son la naranja, limón, guayaba, fresas, ciruelas, pimientos, brócoli, entre otros.
- Si vas a estornudar hazlo de manera correcta al cubrirte con el ángulo interno del brazo o utilizando un pañuelo desechable.
- Bebe mucha agua, preferiblemente al tiempo, además de tomar líquidos calientes para que así puedas mantener la temperatura corporal.
- Evita tocar los ojos, nariz y boca con las manos sucias al ser la vía de entrada de virus al cuerpo.
- Si utilizas calefacción que sea de forma moderada y si es otro tipo de calefactor como un horno o una chimenea es necesario tener una ventilación adecuada para evitar cualquier intoxicación. Junto a esto, se debe evitar el uso de anafres o braseros en lugares cerrados.
- En caso de que el frío sea muy extremo debes permanecer en casa y solo salir en caso necesario y siguiendo las recomendaciones sobre cómo vestir en el frío.
- Para las noches, utiliza las suficientes cobijas para cubrir tu cuerpo, ya que es en estas horas donde la temperatura desciende más.
- Si tienes mascotas en casa, también busca formas de protegerlas, ya que también son susceptibles a las bajas temperaturas.
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- De igual forma, se debe proteger a las personas dentro de los grupos más vulnerables como son las mujeres embarazadas, los niños de seis meses a cinco años, los adultos mayores de 65 años y aquellos con enfermedades médicas crónicas.
