Con tremendo calor que en el país se está sintiendo ¿qué se te antoja tomar? Si bien muchos diría que una cerveza bien fría, una rusa o un refresco con hielos, lo cierto es que existen algunas bebidas que se recomiendan para combatir el calor ‘extremo’, y en esta nota te lo diremos.
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Sin duda alguna, la segunda ola de calor que afecta a México desde hace una semana y que ha provocado temperaturas de más de 45 grados, y hasta los 50 en algunas regiones, además de sensación térmica de hasta 51 grados, ha hecho que la población perciba el clima más fuerte de la historia.
A pesar de que, de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), esta segunda ola concluya este sábado 11 de mayo, y en espera que las condiciones comiencen a cambiar, lo cierto es que es importante mantenernos hidratados.
Estas son las bebidas que más te hidratan y el agua no está en los primeros sitios
Si bien, el agua es la bebida más importante para nuestro organismo, pues ingerirla es esencial para mantenernos vivos y saludables, lo cierto es que, cuando de calor se trata, no es suficiente para dejar de sentir sed.
En medio de esta intensa ola de calor, la hidratación se vuelve fundamental para mantener la salud y el bienestar, no obstante, un estudio de la Universidad de St. Andrews de Escocia desafía la creencia convencional al revelar que no todas las bebidas hidratan por igual al cuerpo y, contrario a la creencia popular, el agua no ocupó el primer lugar en la lista.
Por su parte, otro estudio publicado en el año 2016 en The American Journal of Clinical Nutrition reveló que aunque el agua es una de las bebidas ideales para mantenernos hidratados, no es la única que se tiene a disposición, pues existen otras que funcionan igual o mucho mejor que un vaso de esta.
En este sentido, el profesor Ronald Maughan, autor del estudio de la Universidad de St. Andrews de Escocia, detalló que la rapidez con la que el cuerpo absorbe una bebida está relacionada con su volumen, pues beber grandes cantidades de agua puede llevar a una rápida absorción y eliminación, lo que dificulta mantener una hidratación constante.
Es así como, a continuación te presentamos las bebidas que hidratan mejor que el agua, mismas que, además ayudarán a mantenerse frescos y saludables:
Zumo de naranja: Una de las más refrescantes puede ser el zumo de naranja, pues además de que puede contribuir a mantenernos hidratados, su efectividad puede variar según la concentración de azúcares, su contenido de agua y electrolitos, lo que lo convierten en una opción válida para reponer líquidos perdidos durante la transpiración.
Soluciones de hidratación oral: Sin duda alguna, una de las más recomendadas son aquellas bebidas diseñadas específicamente para reponer los electrolitos perdidos durante la deshidratación como las soluciones orales (sueros). Estas suelen contener una mezcla de agua, azúcares y sales minerales, así como sodio y potasio, que favorecen la retención de agua en el cuerpo y reponen los líquidos perdidos de manera efectiva.
Té o infusiones: Ya sea en su versión caliente o frío, el té es una bebida que también puede ayudar en el proceso de hidratación, debido a su contenido de antioxidantes y bajo contenido calórico lo hacen una opción saludable, especialmente cuando se consume sin azúcar añadida.
Agua de coco: El agua de coco se caracteriza por su sabor a la fruta y su alto contenido en azúcar. A pesar de esto, el sitio de Healthline lo agrega en un listado de mejores bebidas para combatir el calor, aparte lo ha descrito como una buena fuente de hidratación.
Leche desnatada y leche entera: Seguramente estarás pensando cómo la leche puede estar en esta lista, sin embargo, su contenido de lactosa, proteínas y grasas ayuda a retrasar el vaciado gástrico, lo que permite una hidratación sostenida a lo largo del tiempo.