Ejercitarse no solo fortalece la salud física, sino que también contribuye significativamente a sentirse mejor mentalmente, la liberación de endorfinas durante el ejercicio ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, promoviendo una sensación general de bienestar.
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Además, un reciente estudio publicado por la Sociedad de la Neurociencia ha demostrado que los beneficios del ejercicio no se limitan solo a la persona que lo practica, sino que también pueden tener un impacto positivo en las generaciones futuras, según esta investigación, si una persona se ejercita de manera constante, esto puede repercutir hasta en la salud de sus nietos.
Los beneficios del ejercicio en generaciones
Fueron investigadores del Instituto Cajal del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) de España quienes por medio de experimentos en ratones determinaron que la forma física se puede transmitir a las generaciones próximas.
Sometieron a roedores a ejercicios voluntarios, posteriormente evaluaron el estado físico de sus nietos y encontraron que aquellos descendientes de animales activos tenían mejor memoria espacial y reconocimiento de objetos, además a nivel neurológico se descubrió se generaban nuevas neuronas con mayor facilidad.
“Estos hallazgos resaltan la transmisión transgeneracional duradera de los beneficios cognitivos asociados con el ejercicio, incluso después de dos generaciones, lo que sugiere que el entrenamiento físico moderado puede tener efectos positivos duraderos”, menciona el estudio.
¿Cuántos minutos al día es recomendable ejercitarse?
Según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se sugiere que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, o 75 minutos de actividad vigorosa, distribuidos a lo largo de varios días, aproximadamente 20-30 minutos al día.
Este nivel de actividad es suficiente para mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y huesos, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión y ciertas formas de cáncer, además, el ejercicio regular contribuye a la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés, lo que es esencial para el bienestar mental.
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A pesar de estas recomendaciones, es importante recordar que cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ninguna, y que aumentar gradualmente la duración e intensidad de las actividades puede conducir a una mejora continua de la salud y el bienestar, no olvides que tus habitas pueden trasmitirse a generaciones.