Al salir a correr se obtienen varios beneficios, pues gracias a esta actividad se fortalecen los músculos y los huesos. También hace que el estrés disminuya y que la mente se ejercite. Los especialistas sostienen que este hábito es bueno para la mayoría de personas sin importar la edad, sexo o cualquier otra condición.
La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) destacó que este ejercicio ayuda a tener un cuerpo más delgado, también da mayor resistencia, fuerza, agilidad y flexibilidad. Aunque se creía que afectaba a las rodillas, un estudio de la Universidad Monash demostró que correr regularmente incrementa la producción de cartílago en esa zona.
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Los expertos señalaron que es de suma importancia realizar esta actividad de forma responsable, pues a pesar de ser algo positivo si no se hace correctamente se podrían generar diferentes consecuencias negativas; uno de los hábitos más comunes es el de llevar el celular en la mano, lo cual puede generar distintos problemas.
¿Qué pasa si corres con el teléfono en la mano?
Es habitual llevar el dispositivo móvil en la mano al momento de salir a correr, pues de este modo se controla la música que se está reproduciendo, al igual que es posible contestar llamadas, ver la hora o seguir el camino que haya indicado el GPS.
Sin embargo, esto puede provocar que los efectos del ejercicio sean menores, además, aumentan las posibilidades de sufrir alguna lesión; esto se debe a que el cuerpo no contará con la estabilidad que necesita.
Alexa Duckworth-Briggs, experta en carrera y 'coaching del running', destacó que llevar el teléfono de esta forma genera un desequilibrio muscular; esto ocurre porque la dirección del cuerpo se daña a causa de ese aparato inteligente.
La especialista británica contó en un artículo que correr semanas o meses de esta manera puede traer lesiones en la cadera, hombros o en las rodillas. Explicó que el cuerpo intentará compensar el peso extra que tiene a un lado, lo que interferirá en el movimiento normal de las extremidades.
Lo mismo ocurre si se ocupa otro elemento como una botella de agua, un juego de llaves, una toalla o una camisa; siempre que se corre con un objeto será riesgoso para salud, así fue como lo explicó Todd Liubinskas, director de fitness de Men's Health.
¿Cómo hacerlo de forma segura?
Los expertos coinciden que lo mejor es no llevar el dispositivo móvil, pero en caso de que sea indispensable se puede optar por un cinturón de running, en el que se puedan guardar diferentes artículos. Estas son otras recomendaciones:
Seguir un plan de entrenamiento especializado.
Siempre calentar antes de empezar.
Fijar días de descanso y respetarlos.
Usar el calzado adecuado.
Tomar suficiente agua.
Tener una dieta balanceada.
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