Una dieta saludable y ejercicio de manera continua, son las recomendaciones primordiales para cuidar el corazón, así lo dio a conocer Ernesto Hernández Jiménez, médico cardiólogo adscrito al departamento de electro-diagnóstico del IMSS San José, quien aprovechó para mencionar que estos dos aspectos juegan un papel vital en la salud cardiovascular. Recordó que el corazón es el órgano más vital del cuerpo humano, por tanto, requiere atención y cuidado para funcionar correctamente.
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Este 29 de septiembre, Día Mundial del Corazón, lamentó que las enfermedades del corazón sean la principal causa de muerte en Puebla, a la par de la diabetes. No obstante, también cree que nunca es tarde para eliminar los malos hábitos y consumir una alimentación equilibrada y mantenerse activo puede hacer la diferencia.
Un corazón saludable contribuye al control del peso y al bienestar general, afectando positivamente el estado de ánimo y reduciendo el estrés. Cuidar del corazón no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también puede aumentar las probabilidades de vivir una vida larga y plena.
Principales dudas en torno al cuidado al corazón
¿Cuál es la importancia de la salud cardiovascular y por qué deberíamos prestarle atención?, fue la primera pregunta que se le hizo al especialista y dijo que las enfermedades del corazón son las principales causas de muerte, no sólo en Puebla, sino en todo el país. Incluso, la entidad poblana está dentro de las cinco principales entidades con más padecimientos de este tipo.
La implicación de enfermedades crónicas, como hipertensión, diabetes, obesidad, sedentarismo, la mala alimentación, ha llevado a que esas enfermedades en conjunto sean las que estén condicionando una sola patología que son infartos al corazón, insuficiencia cardiaca y angina de pecho, enlistó.
Agregó que todas las enfermedades crónicas se pueden tratar a tiempo, pero cuando ya hay una cardiopatía Isquémica, que es una lesión o enfermedad en los principales vasos sanguíneos del corazón, hay menos posibilidades, esto se debe a que hay pocos lugares especializados. En el IMSS se pueden tratar y en hospitales privados, pero no son muchos. “No hemos podido cambiar la mortalidad, sigue siendo y seguirá siendo en los próximos años, la primera causa de muerte”, lamentó.
¿Cuáles son los factores de riesgo más comunes que afectan la salud del corazón?, Hernández Jiménez, contestó que en últimos años han identificado que tiene que ver con la disfunción endotelial, que se refiere a un problema en la capa de células que recubre los vasos sanguíneos.
Es como si el tubo que lleva agua a la casa estuviera sucio o dañado, esto puede hacer que el agua (o en este caso, la sangre) no fluya bien, lo que puede afectar la salud general. “Esos factores en conjunto para una sola persona y que tenga papá diabético o mamá hipertensa, tiene hasta un 80 por ciento de riesgo de padecer alguna enfermedad del corazón”, advirtió.
Dieta saludable y ejercicio: la clave para un corazón sano
¿Qué cambios en el estilo de vida recomendaría para mantener un corazón saludable?, el cardiólogo respondió que los buenos hábitos, pero esos vienen desde el hogar. Si desde corta edad a las infancias les enseñan a comer saludable, su corazón crecerá sano, pero si en vez de eso ingieren comida chatarra, tendrán muchas complicaciones.
“Salen de las primarias y lo primero que hacen es ir a las tienditas y comprar comida chatarra. Eso es un parteaguas, se puede romper, pero es muy difícil. En casa debemos de bajarle al pan, sobre todo el de dulce, el bolillo, tomar agua natural y si es de frutas sin azúcar. En las noches es importante hacer una dieta ligera, cereal, tal vez algo de fruta, pero que no se algo pesado no tan noche para que se pueda hacer digestión”, sugirió.
¿La dieta y el ejercicio en la salud cardiovascular influyen en la salud del corazón?, la respuesta fue un rotundo sí, ya que estos dos aspectos son básicos para tener muchos años de vida, pero con buena calidad. Recordó que hay varios estudios en donde se confirma que una buena alimentación y la actividad física regular son clave para mantener el corazón sano y prevenir problemas futuros.
Comer alimentos saludables, como frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, puede ayudar a mantener el corazón en buen estado. Por otro lado, consumir muchas grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Mantenerse activo ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la circulación y controlar el peso. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta son excelentes para la salud cardiovascular. “Si desde pequeños nos vamos educando todo será más fácil, los niños van a comer lo que los papás les den, pero insisto es difícil por los estilos de vida y porque es más fácil comprar una torta que cocinar sano”, criticó.
En este punto dijo que comer tacos, tostadas, tamales y todos los antojitos mexicanos en exceso es malo, ya que muchas veces los comerciantes reciclan el aceite y eso es muy perjudicial para la salud. “Pareciera triste el panorama, pero si desde casa modificamos un poco la dieta, menos grasas y más verdura, pescado, pollo, veremos cambios significativos”, puntualizó.
¿Qué síntomas deben alertar a las personas sobre posibles problemas cardíacos?, la alerta más frecuente es el dolor de pecho y si ese dolor se va al cuello o al brazo izquierdo es aún más peligroso. Otras alarmas son cuando la persona se sofoca mucho y si en ese momento empiezan a sudar.
No obstante, tener diabetes también es un factor de riesgo, ya que el 30 por ciento de las personas que sufren esta enfermedad han reportado a través de un electrocardiograma haber tenido uno. “Ya dependerá mucho de la audacia del médico de saber si tiene factores de riesgo o si tuvo un dolor atípico”, comentó.
Para concluir, confirmó que, hasta marzo de este año, las mujeres son las más propensas a registrar enfermedades que ataquen al corazón. De igual modo, han fallecido más mujeres que hombres por este tipo de padecimientos.
Puebla el año pasado quedó en quinto lugar nacional y el total de muertes fue de 2 mil 912, de las cuales, mil 499 fueron mujeres y en lo que va de la actualidad, en las mujeres, hasta los 54 años son enfermedades de tumores malignos y pasando de esa edad, son enfermedades del corazón, destacó.
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Como médico, invitó a aprovechar el Día Mundial del Corazón para comprometerse a cuidar la salud cardiovascular y también adoptar hábitos saludables, pues no solo mejora el bienestar inmediato, sino que también puede garantizar un futuro más saludable y activo. “¡Es momento de poner el corazón en primer lugar!", concluyó.
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