La hora de dormir es uno de los momentos más esperados de las personas, pues es el momento que se toman para descansar y relajarse después de un ajetreado día, sin embargo, estudios recientes han demostrado que hacerlo en exceso puede perjudicar la salud.
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Este tipo de estudios hacen hincapié en la importancia del equilibrio en todos los aspectos de la vida diría para conservar la salud en optimas condiciones por lo que es importante prestar atención y adecuarse a la rutina diaria.
¿Es malo dormir mucho?
Si bien dormir es una parte esencial para los seres humanos, pasar mucho tiempo realizando esta acción no resulta tan beneficioso para la salud, de acuerdo con un estudio de Quebec en Canadá ambos extremos de no dormir y hacerlo en exceso son igual de dañinos para el cuerpo, por lo que hay que tener sumo cuidado.
Entre los efectos negativos que podría tener están la baja en la productividad, ligeros síntomas de ansiedad, problemas de memoria y un sentimiento de cansancio presente durante todo el día, aunque en casos extremos es posible que eleve los niveles de azúcar en la sangre pudiendo influir enfermedades como diabetes afirman expertos.
“Este estudio aporta pruebas de que tanto los períodos de sueño cortos como los largos predicen un mayor riesgo de aumento de peso y grasa corporal en el futuro en adultos. Por lo tanto, estos resultados enfatizan la necesidad de agregar la duración del sueño al grupo de determinantes que contribuyen al aumento de peso y la obesidad”, menciona el estudio.
¿Cuántas horas es recomendable dormir?
Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para asegurar que el cuerpo y el cerebro puedan realizar funciones críticas como la regeneración celular, la consolidación de la memoria y la regulación de hormonas, por lo que cumplir con esta recomendación permite enfrentar mejor las exigencias diarias, mejorar el estado de ánimo y mantener un sistema inmunológico fuerte.
Dormir menos de 7 horas regularmente puede tener consecuencias negativas para la salud, como un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes y la obesidad, por otro lado, dormir más de 9 horas también podría estar asociado con problemas de salud como la depresión y enfermedades cardiovasculares.
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Así que lograr un descanso de calidad es tan importante como la cantidad de horas dormidas, un sueño reparador no solo recarga nuestras energías, sino que también juega un papel crucial en la prevención de enfermedades y en la promoción de una vida saludable.