Aunque el dormir pareciera la actividad más fácil que realizamos los seres humanos, lo cierto es que es una de las tareas más importantes del organismo, pues implica la recuperación del organismo después del desgaste que ha tenido a lo largo del día, por lo que hasta el más mínimo detalle es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Dentro de esta lista se encuentra la posición en la que dormimos, pues esta puede beneficiar o afectar el descanso de nuestro organismo, por ejemplo una de las posturas poco recomendadas para dormir es la de boca abajo, pues dificulta la respiración entre otros problemas, pero si aún no sabes cuál es posición más recomendada aquí te traemos más información al respecto.
¿Cuál es la posición idónea al momento de dormir?
Sin duda la posición mayormente recomendada por los expertos al momento de dormir es la lateral, pues con esta el descanso es mayor, además de que facilita el funcionamiento del organismo, pero si pensabas que el lado no era importante, los beneficios son mayores cuando se realiza del lado izquierdo del cuerpo, pues no sólo permite un mejor descanso.
Otro de los beneficios que tiene dormir del lado izquierdo radica en el hecho de que es benéfico para el drenaje linfático del sistema nervioso central, es decir que beneficial al cerebro, pues además facilita la eliminación del exceso de proteínas, vitaminas, grasas y residuos de beta-amiloides, los cuales son nocivos para la salud, lo que a su vez mantiene constante el volumen y presión sanguínea.
Estos procesos a su vez favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico; por otra parte el dormir del lado izquierdo impide que se obstruya la arteria aorta, encargada de bombear sangre del corazón al resto del cuerpo, en tanto que la vena cava inferior permanece libre y sin ser presionada por algún órgano permitiendo el fácil regreso de la sangre al corazón.
¿Cómo beneficia dormir del lado izquierdo a la digestión y la columna?
Pero estos no son todos los beneficios, pues es bien sabido que lo que en este momento estás comiendo no es procesado por el organismo de manera inmediata, por lo que comúnmente este proceso también ocurre durante la noche, por lo que dormir del lado izquierdo favorece a la digestión por la posición que toman los órganos permitiendo el paso de los alimentos.
Como era de esperarse esta posición también es benéfica para la columna vertebral, pues el dormir de lado hace que esta se alinee de mejor manera que estado con la espalda contra el colchón o boca abajo, esto sumado al hecho de que el peso del cuerpo no recae completamente sobre esta estructura ósea, por ello incluso esta posición es la más recomendada para las embarazadas.
Finalmente, a estas recomendaciones se suman el hecho de tener un horario establecido para dormir, además de no hacerlo hasta altas horas de la noche, así mismo se recomienda hacerlo en un espacio fresco de entre 18 y 18.5 grados, dormir sin ninguna luz para que el cuerpo se relaje, no permanecer despierto en cama, además de limitar el consumo de alcohol y cafeína antes de dormir.
