No hay nada como llegar a tu casa, después de un día largo de escuela, trabajo o diferentes actividades, y encontrarla limpia y bien organizada; sin embargo, cuando el desorden y la desorganización imperan, pueden crear un ambiente abrumador, pero ¿qué tanto puede influir el orden y el desorden en nuestra salud mental? Aquí te lo contamos.
➡️ Únete al canal de El Sol de Puebla en WhatsApp para no perderte la información más importante
Y es que, lo acelerado del día a día, no permite a las personas darse cuenta de qué tanto puede o no, influir de forma negativa a la salud física y mental, el cómo luce el hogar, ya que, en muchas ocasiones el estrés puede aparecer únicamente con mirar alrededor, cosas o muebles que tienen que limpiarse, tirar la basura que se acumula, terminar proyectos inacabados desde hace tiempo o algo tan simple como hacer de la habitación un espacio relajante.
Por tal motivo, de alguna manera el desorden lo han llegado a vincular con emociones negativas, junto con la desorganización, mismos que pueden tener un efecto acumulativo en los cerebros, mientras que el orden resulta ser una cualidad ideal con múltiples beneficios que impacta significativamente todos los ámbitos en los que se desenvuelve un individuo. Para conocer su influencia en la salud mental, la ciencia se ha encargado de probarlo, ya que podría ser más de la que imaginamos.
¿Qué dice la ciencia sobre la relación entre el orden y la salud mental?
De acuerdo con Daniel Levitin, neurocientífico del comportamiento de la Universidad McGill de Montreal, Canadá, existe una relación entre la hormona del estrés cortisol y vivir en un espacio desordenado, con la probabilidad de que “el desorden y la desorganización puedan provocar trastornos crónicos de ansiedad en algunas personas”.
Por otra parte, un estudio del Journal of Environmental Psychology también ha demostrado que “el desorden puede disminuir la sensación de bienestar, felicidad y la seguridad que una persona obtiene de estar en sus espacios personales”, afirmó Catherine Roster, coautora del estudio y profesora de la Anderson School of Management de la Universidad de Nuevo México, Estados Unidos.
Asimismo, la sicóloga española Ana María Ramírez ha explicado que el vínculo que existe entre el orden y la mente humana se traduce como “Lo que es adentro, es afuera”, pues ha asegurado que la realidad interna puede verse reflejada en el entorno de un sujeto: su lugar de trabajo, su hogar y hasta la forma en que maneja sus objetos personales, dicen mucho sobre lo que este piensa y siente.
La sicología concibe el orden no solo como una cualidad, sino como una efectiva estrategia para fortalecer la salud mental. Según Ramírez, elaborar rutinas simples y flexibles para llevar una vida más organizada puede contribuir en momentos de estrés e, incluso, evitarlos; también favorece procesos de atención, contrarresta episodios de ansiedad o irritabilidad y estimula el pensamiento creativo.
“Cuando hay desorden en un espacio, la persona está sometida a muchos estímulos al mismo tiempo que están perturbando su mente, su capacidad de enfoque, la productividad o efectividad en sus tareas. Establecer orden puede permitir una mente mucho más clara, más objetiva y enfocada en la tarea que está realizando”, destacó la experta.
Asimismo, un estudio de la Universidad DePaul en Chicago también demostró la relación entre la acumulación de objetos y la tendencia a procrastinar (aplazar). En este sentido, el profesor de psicología Joseph Ferrari y un equipo de investigadores entrevistaron a tres grupos de adultos para evaluar este tema, y entre otras cosas, afirmaron que acumular objetos puede llegar a incrementar los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés, y a afectar el bienestar emocional debido al apego excesivo a ciertas pertenencias.
Estos son los beneficios que el orden produce en la salud mental
En conclusión, el ser ordenado y organizado, no consiste únicamente solo en que las cosas se vean mejor por fuera, ya que esto también puede mejorar la salud de diferentes formas y ofrecer diferentes beneficios, entre los que se encuentran:
Mejora la concentración: Existe una investigación de 2011 realizada por la Universidad de Princetton en la que se reveló que hay más beneficios en la organización que en el desorden, ya que, luego de observar los efectos de un escritorio de trabajo en el cerebro, los expertos concluyeron que el desorden en este espacio restringe la capacidad de concentración.
Reduce el estrés: Gracias a un estudio, está comprobado que el desorden puede hacernos sentir estresados, ansiosos y deprimidos, debido a que los niveles de la hormona del estrés cortisol son más altos en las madres cuyo entorno doméstico está desordenado.
Mejora la calidad del sueño: Según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño, algo tan simple como puede ser hacer la cama todos los días tiene un gran impacto en la forma en la que se duerme. Según esta encuesta, las personas que hacen la cama todas las mañanas tienen un 19 por ciento más de probabilidades de tener un buen descanso; incluso hay más, un 75 por ciento afirma que duerme mejor con sábanas limpias y frescas porque se sienten mejor desde el punto de vista físico.
Ayuda a prevenir la obesidad: Ordenar puede ayudar a tomar decisiones alimentarias más saludables, y está demostrado en un estudio publicado en Psychology Science, en el que según aquellas personas que han estado trabajando en un espacio organizado tienen dos veces más probabilidades de elegir una manzana en lugar de una barra de chocolate, que las que han trabajado en una zona desordenada.
