El silencio es un componente esencial para la salud mental y física, aunque los expertos consideran que por lo regular se pasa por alto en la vida moderna llena de ruidos y distracciones constantes. Los beneficios de estar en silencio son numerosos y abarcan diferentes aspectos, desde la reducción del estrés hasta un mejor descanso.
Por esa razón, es que los especialistas han señalado que es necesario buscar momentos durante el día en los que se pueda estar en paz y sin ruido. En especial después de haber experimentado situaciones complicadas, en las que se haya generado un desgaste mental.
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Es así como se han llevado a cabo diferentes investigaciones con las que se buscó conocer los efectos positivos de no hablar por unos minutos; un hábito que por lo regular no se puede cumplir debido al ritmo de vida actual que es resultado de las actividades laborales, escolares e incluso personales.
¿Cuáles son las ventajas de estar en silencio?
El silencio puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés. En un entorno silencioso, nuestro organismo tiene la oportunidad de relajarse, así fue como lo explicó la psicóloga Amy Sullivan, para Cleveland Clinic.
“Podemos aprovechar los momentos de calma y tranquilidad para acceder a una parte diferente del sistema nervioso que ayuda a desactivar la respuesta física de nuestro cuerpo al estrés”, señaló la experta. Se explicó que estar sin ruido puede ayudar a:
- Bajar la presión arterial.
- Disminuir la frecuencia cardíaca.
- Calmar la respiración.
- Reducir la tensión muscular.
- Aumentar el enfoque y la cognición.
Además, este hábito facilita la introspección y la reflexión. En un mundo lleno de estímulos externos, es difícil encontrar tiempo para pensar sobre uno mismo; lo que puede llevar a una mejor comprensión y alcanzar una claridad mental.
“Cuando miramos internamente y profundizamos en nuestro sistema de valores, deseos y necesidades, podemos comunicarnos a un nivel más profundo. Tenemos que fomentar esa capacidad”, apuntó Sullivan.
Otros beneficios
La exposición al ruido del tráfico puede hacer que crezcan los riesgos de sufrir diabetes e hipertensión; llegó a esta conclusión luego de que un grupo de especialistas realizaran un estudio en Canadá.
Por otro lado, una investigación que se hizo con sujetos que vivían en un edificio de departamentos en Dinamarca descubrió que el estrés constante igual es resultado de la contaminación auditiva.
Por eso es que el silencio puede ser una solución a estos inconvenientes. Sin las distracciones del ruido, es más fácil enfocarse en tareas importantes, lo que puede aumentar la productividad y la eficiencia. Esto es especialmente beneficioso en entornos laborales o académicos, donde la capacidad de concentración es crucial.
También, al eliminar el ruido de fondo, el cerebro tiene más recursos disponibles para pensar de manera innovadora y resolver problemas. Muchos artistas y escritores buscan el silencio para inspirarse y encontrar nuevas ideas.
Sullivan explicó que para alcanzar este estado de relajación se puede elegir una práctica de meditación, aunque igual puede funcionar al momento de tomar café por las mañanas, mirar por la ventana del automóvil o al salir a caminar.
