Cuidar la memoria y las funciones cognitivas es esencial para mantener una buena calidad de vida, especialmente con el paso del tiempo, la alimentación juega un papel fundamental en este proceso, ya que ciertos alimentos contribuyen a mejorar el funcionamiento cerebral y prevenir el deterioro cognitivo.
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Mantener una dieta equilibrada no solo aporta nutrientes esenciales para el cuerpo, sino que también puede marcar la diferencia en el desempeño de la memoria, favoreciendo tanto su agudeza como su conservación a lo largo de los años.
Alimentos que mejoran la memoria
De acuerdo con la Clínica Mayo, en cuestión de frutas las bayas, uvas, sandia y los aguacates cuentan con distintos elementos que ayudan a un mejor funcionamiento cognitivo como antioxidantes y una gran concentración de agua. En el caso de “oro verde” sus grasas monoinsaturadas favorecen el funcionamiento de la memoria.
Uno de los grupos más importantes, las verduras, cuentan con grandes beneficios como las remolachas ricas en nitratos, las hortalizas de hojas verdes con efectos antioxidantes y que contiene folato, un componen que funciona mejorando la circulación de la sangre a nivel cerebral.
Otros alimentos que ayudan a potenciar la memoria: garbanzos, avena, frijoles negros, salmón, trucha, sardinas, arenques, ostras, mejillones, almejas, cangrejos, camarones, langostas, aceite de oliva, nueces, romero, menta y las semillas de sésamo, por mencionar algunos.
¿Es normal la pérdida de memoria?
Olvidar cosas de manera ocasional como las llaves u objetos cotidianos no es considerado como algo anormal, incluso si estos padecimientos aumentan con la edad, sin embargo, presentar síntomas como cambios en el razonamiento, el juicio o el lenguaje requieren que se el paciente consulte a un profesional de la salud.
Además de la edad, existen otros factores que pueden provocar perdida de la memoria reversible, entre estas se pueden encontrar algunos medicamentos, lesiones cerebrales derivadas de caídas o accidentes, consumo excesivo de alcohol o trastornos persistentes del sueño.
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En caso de considerar que la pérdida de memoria es grave o persistente es importante considerar la visita con un médico especialista para poder tratar a tiempo el padecimiento y buscar soluciones que se adapten a cada caso ya que cada persona muestra síntomas diferentes.
