No cabe duda que, de todos los desafíos de la crianza, el más problemático es el de dormir, tanto para ti como para tu bebé. Si sientes que nunca más volverás a descansar igual, debido a que tu bebé despierta varias veces en la noche sin conciliar su sueño, tranquila, existen algunos consejos que puedes seguir para que tanto él como tú puedan dormir toda la noche y ambos puedan acostarse de maravilla.
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Y es que, para un recién nacido, dormir es la principal actividad de su cerebro, pues de acuerdo a la Clínica Mayo los bebés pasan aproximadamente la mitad del tiempo que están dormidos en la etapa de sueño profundo, llamada sueño MOR (movimientos oculares rápidos), la cual está relacionada con actividades cerebrales como la memoria, el funcionamiento del sistema nervioso y el autocontrol.
Aquí es importante mencionar que, para un recién nacido no existen la noche ni el día, así que duermen y se despiertan a su propio ritmo, por tal motivo los hábitos de sueño pueden empezar a moldearse de acuerdo a las necesidades de los cuidadores, en este caso los padres, para lograr un descanso más saludable de por vida.
Tips para generar buenos hábitos de sueño en tu bebé
Antes de darte una serie de tips, es importante que sepas que, para lograr generar buenos hábitos de sueño en tu bebé, debes crear un entorno adecuado para dormir, así como generar rutinas de cambio de pañal y preparación para irse a la cama. A continuación, te presentamos esta recopilación de consejos y trucos, con los que seguramente tu pequeño se relajara mucho y pasará una noche en la que tanto él como tú puedan descansar:
Preparar al bebé y todo para la hora de dormir
Aunque para muchos puede parecer algo aburrido y tedioso, lo cierto es que esto será la clave para no tener complicaciones a la hora de dormir a tu bebé, pues siendo constantes se convertirá en rutina y este es un paso que no debes de saltarte. De acuerdo con el sitio de Johnson’s Baby, se sugiere que 45 minutos antes de acostarlo te prepares con todo lo necesario para un buen baño, el pijama, el pañal, la música o un cuento relajante y las mantas; ahora sí, que comience el ritual.
Bañar al bebé
Igual que para los adultos, un baño antes de acostarte a dormir puede resultar bastante relajante. En este sentido, se sugiere duchar a los bebes al menos 30 minutos antes de su hora de sueño, esto ayudará a que el pequeño se prepara para su hora de dormir. En este sentido, el agua tibia ayudará a tu bebé a calmarlo y crear una sensación de relajación. Haz de esta actividad una parte de tu rutina antes de acostarlo, utilizando un champú o jabón líquido con un aroma relajante, ya que esto puede ayudar a que el bebé reconozca que es hora de dormir.
Un masajito antes de dormir
Una vez que el bebé salga del baño, nada mejor que un suave masaje antes de ponerle el pijama, ya que la cercanía y el contacto piel con piel lo relajará aún más. Puedes calentar tus manos frotándolas con un poco de loción para que puedan deslizarse sobre la piel de tu bebé y así masajear lentamente sus brazos, sus piernas y su espalda.
Un pijama es esencial y envolverlo si es necesario
Luego del masaje relajante ahora es hora de ponerle el pijama a tu bebe, para esto es indispensable elegir una adecuada a la estación del año para que el pequeño esté cómodo durante toda la noche. Otro tip que sugieren la Clínica Mayo es que los bebés se duermen más rápido si se los envuelve, es decir, enrollarlo en una frazada o una bolsa de dormir. Si llevas a cabo esta práctica, asegúrate de no apretarlo demasiado, pues los pequeños necesitan poder doblar las piernas. Ojo, los bebés se deben dejar de envolver cuando muestren signos de que se da vuelta en la cama, alrededor de los cuatro meses de edad.
Música relajante
Ahora es momento de prepararlo para dormir con música relajante o especial para dormir bebes, siéntate o recuéstate en una cama y abraza a tu bebé para que el calor de tu cuerpo siga calmándolo.
Acostar al bebé cuando esté somnoliento, pero despierto
Según algunos consejos que la Clínica Mayo indica, es que, una vez que tu bebé esté relajado y muestre signos de cansancio, como cuando se frote los ojos, será necesario recostarlo en su cama, su cuna o llevarlo a su habitación, pues acostar a los bebés cuando estén somnolientos ayuda a que relacionen su espacio donde descansan con el proceso de quedarse dormidos. Cabe señalar, que los bebes recién nacidos se deben de recostar boca arriba, a menos que tu médico o pediatra te diga que otra posición es mejor para sus necesidades.
Finalmente, una vez que tu bebe haya caído rendido, es momento en que salgas de puntillas de la habitación, o en caso de que duerma en tu habitación, apaga las luces y el televisor, para evitar que algún efecto secundario como la luz o el ruido lo puedan despertar y aprovecha para dormir un poco.
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