Si eres de las personas que seguido no recuerda donde dejó las llaves, que olvida datos importantes o que no puede memorizar el nombre del entrenador que te agradó en el gimnasio, por mencionar ejemplos ¡Créenos, no eres el único! Ya que todos, de vez en cuando, se olvidan de la cosas; no obstante, la pérdida de la memoria es algo que no puede tomarse a la ligera.
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Y es que, la memoria es una función muy importante para el ser humano, debido a que permite registrar la información que llega a al cerebro, almacenarla y utilizarla cuando la necesites además de que también permite conectar en el tiempo los sucesos que nos acontecen.
Es importante tomar en cuenta que, los estados de estrés o ansiedad pueden ser algunos factores que reducen la agilidad mental, incluso una alimentación inadecuada puede también dar problemas.
Sigue estas actividades para mejorar tu memoria
Actividad física todos los días: De acuerdo con información de la Clínica Mayo, hacer actividad física todos los días ayuda a mantener activa la mente, esto debido a que aumenta el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro, lo que puede ayudarte a mantener una buena memoria.
Puzles y juegos de cartas: Mantener activa la mente es esencial para no perderla, y de la misma forma que la actividad física, puedes ayudar a mantener el cuerpo en forma, este tipo de juegos como de crucigrama o sopa de letras, leer, jugar o aprender a tocar un instrumento, por mencionar algún ejemplo, puede ayudarte mucho.
Socializa: Otro factor que te puede facilitar a que las cosas no se te olviden, es la interacción social, misma que, aparte de prevenir la depresión y el estrés, factores que pueden contribuir a la pérdida de memoria, también busca oportunidades para reunirte con tus seres queridos, amigos y otras personas.
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Buena alimentación: Contar con una alimentación adecuada es algo básico para tener buena memoria y lo ideal es empezar a incluir en tus platos las siguientes frutas, verduras y otros alimentos imprescindibles como plátano, nueces, manzana, salmón y trucha, levadura de cerveza, brócoli, espinacas, linaza, germen de trigo, ajos, cebollas, espárragos, avena, lenteja, pimientos y cítricos.
Duerme bien: ¿Sabías que no dormir lo suficiente se ha relacionado con la pérdida de memoria? De acuerdo con información de la Clínica Mayo, al igual que el sueño intranquilo y las alteraciones frecuentes del sueño. Procura darle prioridad al dormir bien y lo suficiente.
%20la%20Ley%20para%20la%20Declaraci%C3%B3n%20Especial%20de%20Ausencia.jpg "El gobierno de Puebla publicó en el Periódico Oficial del Estado (POE) la Ley para la Declaración Especial de Ausencia.jpg")
