¿Alguna vez te ha pasado que sin razón alguna te comienzan a aparecer moretones en la piel, sin que te hayas golpeado? Si tu respuesta fue sí, entonces esta información es para ti, ya que a tu cuerpo le falta una vitamina, y en este artículo te revelamos de cuál se trata.
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Y es que, quizá muchos no lo saben, pero la piel se encuentra catalogada como un órgano, tal como el corazón o los pulmones, y al tratarse del más grande, se convierte en el más frágil del cuerpo humano, el cual suele sufrir varios daños debido a que se encuentra expuesto.
Es así como, debido a su extensión y exposición constante, es susceptible a padecer diversas afecciones, por lo que estar atentos a este tipo de síntomas y trabajar en su cuidado es algo muy importante.
Justamente, uno de los tipos de lesiones más comunes que suele sufrir son los hematomas, mejor conocidos como moretones, mismos que aparecen cuando los vasos sanguíneos que se encuentran por debajo de la piel ocasionan la salida de sangre, la cual se acumula dando origen su peculiar coloración roja o morada.
¿Cuál es la vitamina que le falta al cuerpo cuando salen moretones?
Cuando algo no está bien en nuestro cuerpo, uno de los principales síntomas o señales en la piel, es la aparición de hematomas o moretones. Y es que, si bien, estas lesiones suelen aparecer tras un fuerte golpe y desaparecer a los pocos días, lo cierto es que hay personas a las que les suele salir con mayor facilidad, incluso sin haberse lesionado con algo.
Lo anterior, es debido a algunas enfermedades o alteraciones en la sangre o en el proceso de coagulación de esta.
En este sentido, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NHS) han afirmado que hay veces en que los hematomas se convierten en algo recurrente y no necesariamente a causa de golpes o caídas, por lo que señalan como principal causa de sus apariciones al faltante de vitamina K en el organismo.
Y es que, la deficiencia de esta vitamina produce una ralentización en la coagulación de la sangre, motivo por el cual la aparición de moretones o el sangrado se convierten en algo habitual.
Es importante mencionar que la vitamina K es necesaria para las personas no es la misma para todos, pues su consumo dependerá de la edad y el sexo. De acuerdo al NIH, las cantidades promedio diarias, expresadas en microgramos (mcg) son las siguientes:
- Bebés hasta los 6 meses de edad: 2.0 mcg
- 7 a 12 meses de edad: 2.5 mcg
- 1 a 3 años de edad: 30 mcg
- 4 a 8 años de edad: 55 mcg
- 9 a 13 años de edad: 60 mcg
- 14 a 18 años de edad: 75 mcg
- Hombres adultos mayores de 19 años de edad: 120 mcg
- Mujeres adultas mayores de 19 años de edad: 90 mcg
- Adolescentes embarazadas o en período de lactancia: 75 mcg
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia: 90 mcg
¿En qué alimentos encontramos la vitamina K?
Si bien, lo ideal cuando repentinamente aparecen hematomas en la piel, sin causa aparente, es acudir al médico para que te ofrezca un chequeo y diagnóstico adecuado, lo cierto es que la vitamina K también la puedes encontrar naturalmente en diversos alimentos, que puedes consumir frecuentemente, tales como:
- Hortalizas de hojas verdes como la espinaca, col rizada (o berza), brócoli y lechuga
- Aceites vegetales
- Algunas frutas como los arándanos azules y los higos
- Carne, queso, huevos y granos de soja
