Con las redes sociales la comunicación se ha vuelto más rápida entre familiares, amigos o conocidos. También se ha convertido en un espacio para consumir noticias, videos, fotografías y otro tipo de contenido, de esta forma es como además de ser un lugar de esparcimiento, igual sirve como un instrumento de estudio o trabajo.
Los especialistas han mencionado que se debe contralar el tiempo que se pasa en las plataformas digitales; así fue como se indicó en una investigación publicada en Journal of Social and Clinical Psychology; en este artículo se detalló que usarlas solo 30 minutos al día podría generar distintos beneficios para la salud mental.
Para limitar el tiempo se pueden establecer distintas estrategias, algunas incluyen poner alarmas, recordatorios y otras alternativas similares. Algunos sitios como Facebook o Instagram tienen una función con la que pueden ayudar a los usuarios a cumplir con este objetivo.
Beneficios de controlar el tiempo en las redes sociales
En el estudio se encontró que un grupo de jóvenes que limitó su tiempo en Facebook, Instagram y Snap Chat demostró tener una mejora significativa en su bienestar, en especial porque redujeron sus niveles de soledad y depresión.
Al respecto, la autora principal del estudio llamada Melissa Hunt declaró para ScienceDaily que: “Cuando miras las fotos de la vida de otras personas, sobre todo en Instagram, es fácil llegar a la conclusión de que la vida de cualquier otra persona es más interesante o mejor que la tuya”.
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Por otro lado, estar mucho tiempo con el celular podría generar problemas físicos por la postura que se adopta, al igual que otro tipo de daños al sistema nervioso, así fue como lo indicó en un artículo la Universidad Piloto de Colombia. Así se le puede poner límite a algunas aplicaciones:
- Iniciar sesión normal en la aplicación.
- Ir a ajustes y elegir la opción ‘Configuración y Privacidad’.
- Seleccionar la barra que dice ‘Tu tiempo en Facebook’.
- En esta sección aparecerá el tiempo que pasas dentro de esta red y otro tipo información relacionada.
- Elige el tiempo que quieres pasar y fija un recordatorio.
- Ve a tu perfil de Instagram.
- Abre el menú de opciones que está en el lado superior derecho.
- Selecciona ‘Tu actividad’.
- Dirígete a la parte de abajo y toca ‘Tiempo en la app’.
- Por último pon ‘Límite de tiempo diario’.
TikTok
- Toca ‘Perfil’ en la parte inferior.
- Pulsa el botón ‘Menú’ en la parte superior.
- Escoge ‘Ajustes y privacidad’.
- Ve a ‘Tiempo en pantalla’ y luego a ‘Tiempo en pantalla diario’.
- Sigue los pasos descritos en la aplicación para establecer o editar un tiempo diario.