El inicio del próximo ciclo escolar el 26 de agosto, es un momento importante para implementar hábitos saludables en la rutina de los menores de edad, donde resalta la activación física y el buen descanso, consideró Ricardo Robert Cervantes, Director de la Facultad de Fisioterapia de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP).
Para el especialista, es crucial que los padres y docentes de los niños y las niñas, promuevan desde su trinchera ambas actividades, con el fin de implementarlas gradualmente.
Expuso que, que de acuerdo a datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2022, menos del 2 por ciento de los niños en México cumplen con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la actividad física.
Según con la OMS, los niños deben realizar al menos 60 minutos de ejercicio físico, con intensidad de moderada a fuerte, por lo menos tres tres veces a la semana.
Pese a esto, Robert Cervantes adviertó que la creciente proliferación de dispositivos electrónicos ha reducido significativamente el tiempo que los niños dedican a moverse y jugar, una situación que aumenta los riesgos de obesidad, diabetes juvenil, y otras enfermedades crónicas.
El Director de la Facultad de Fisioterapia de la UPAEP, subrayó la diferencia entre la actividad física y el ejercicio. La primera incluye acciones cotidianas como caminar o subir escaleras, el ejercicio se refiere a actividades planificadas con el objetivo de mejorar cualidades físicas específicas, como la resistencia cardiovascular o la fuerza muscular., por mencionar algunos.
“No se trata solo de moverse, sino de que el movimiento tenga un propósito", explicó Robert Cervantes.
Señaló que además del ejercicio, el buen dormir es otro pilar fundamental para la salud infantil. La falta de un sueño adecuado puede desencadenar problemas de aprendizaje, dificultades de atención y retención de información.
La Asociación Americana de Pediatría recomienda que los niños entre 6 y 12 años duerman entre 8 y 12 horas diarias. Ricardo Robert aconseja establecer una rutina nocturna que excluya el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, para asegurar un descanso de calidad.
Para fomentar estos hábitos, Robert Cervantes recomienda algo tan simple como salir a jugar. "No es necesario inscribir a los niños en actividades estructuradas, basta con que salgan a jugar con sus amigos o vecinos. Esto no solo mejora su salud física, sino también su desarrollo social", afirmó.
El ejercicio regular y un buen descanso no solo benefician a corto plazo, sino que también previenen enfermedades crónicas en el futuro.
Desde su experiencia y óptica, el regreso a clases es el momento perfecto para reforzar estos hábitos. La activación física y el buen dormir no son solo recomendaciones, sino inversiones en la salud y bienestar a largo plazo de nuestros niños.
De acuerdo con la Secretaría de Educación Pública (SEP), el próximo 26 de agosto regresarán a clases los alumnos de educación básica y media superior.
